licca_kitchen's Blog

Cooking|Recipe|Healthy|Interior|DIY ~[カラダ]と[お財布]と[環境]に優しい生き方~

|DIY|強風でも洗濯物ハンガーを固定する方法

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麻ひもをくるくると巻いたら、

強風の日もハンガー位置が固定されて

とても便利です◎


今までは洗濯バサミでひとつづつ止めていたのですが、干す時も取り込む時も、面倒なんですよね。
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この形の物干し竿を買えば済む話なんですが、

今の部屋は何年も住む予定がないので、わざわざ買い替えるまでもない(+不要になった竿の処分もよくわからず面倒に思い)、試しに麻ひもをくるくる巻いてみたら、手間が省けて洗濯が少し楽になりました。

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干す時
麻ひもを少し持ち上げて、スキマにスルッとハンガーを差し込みます。

取り込む時
左にスライドするだけで麻ひもから外れます。



麻ひも竿の作り方

麻ひもはセリアで購入。
竿を一旦外して、部屋の中で作業します。
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両端を3重くらいにきつく巻いて結び固定させ、そこから斜めにくるくると巻いていきます。
斜めに巻く部分は、きつく巻くとハンガーを差し込む余裕が無くなるので、少々弛むくらいで巻いていくのがオススメ。

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みなさんもやってみてくださいね。

|licca|プロフィール


今更ですが、プロフィール。


❁出身
東京生まれ、横浜育ち
結婚を機に引っ越し、現在は東京在住

❁学生時代1
建築・デザインを学ぶ。卒業論文では、「収納と人間心理の関係性について」実験・研究を行う。

→デザイン基礎、色彩学で学んだことが、後の家庭料理作りに活きる。食材の色味の合わせ方、食材の切り方、盛り付け方etc。
→「収納と人間心理の関係性について」研究したこと活かし、"早く帰りたくなる家づくり"の為の整理整頓・収納を実践。
建築学で学んだことが、今後マイホームを建てる際に活きていく。(予定)

❁学生時代2
学業の傍ら、結婚式場でアルバイトをする。その中で、シェフによる季節折々、和洋折衷数々の料理が完成される瞬間を目の当たりにする。
→食器の使い方、テーブルセッティング、シェフの盛り付け等、家庭料理に取り入れている。

❁趣味1
モノ作り。料理、DIY、レシピ考案etc・・・ゼロから何かを生み出すことに喜びを感じる。たまに平日深夜に棚を作りはじめてしまう程、もの作りはリフレッシュである。

❁趣味2
音楽鑑賞。
学生時代の趣味は楽器演奏。元吹奏楽部パーカッションパート。ロックバンドドラマー、キーボード担当。ビルエバンス、ボブマーリー、椎名林檎中島美嘉が好き。ジャンルは、クラシック、ジャズ、レゲエ、ファンク、ロック等。
 
❁趣味3
海外旅行。
今まで行った国。インドネシア バリ島フィンランドデンマーク、イギリス、イタリア、フランス、トルコ、アメリカ サイパン島グアム島ハワイ島オアフ島

❁性格
マイペース。何をするにも人の倍時間がかかる。こだわりが強い。芯が強い。負けず嫌い。泣き虫。

❁得意料理
カレーライス。じっくりコトコト煮込む料理。
和食を極め、いつかおせち料理を作ってみたいと夢を見る。





こんな人間です。

改めて、よろしくお願いします。


|Healthy|ブライダルダイエット

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お久しぶりです。

今日は、結婚式に向けて挑戦した

ブライダルダイエット

についてご紹介いたします。

先にお伝えします、今からご紹介するブライダルダイエットを行った結果は・・・

[−7kg]でした!!

大成功しています!

※体質等により個人差があると思いますので、参考にしていただきながら、最終的にはご自身に合うダイエット法を見つけてみて下さいね。





|どんなダイエット方法?|


主に行ったことは、この3つ

  1. 筋トレ
  2. 毎日2Lの水を飲む
  3. 夕食を減らす

以上です。

これらを結婚式の8ヶ月前から行いました。

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ダイエットするに当たっての心構えや考え方、先ほど挙げた3つをどのようにして実践したかを、この後つらつらと綴っていきます。

長くなりますが、ご興味があれば、お付き合いくださいね。
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結婚式に向けて、心の中で大切にしていた思いは、「お金をかけずに努力してキレイになること」でした。

それは具体的に言いますと、

  • 経済的にお財布に優しい
  • 身につけてしまえば今後も続けられる
というダイエット・美容法です。






|魔法の言葉|







「一生に一度ですから。」
 





ウェディングプランナーさんや、スタイリストさん、それからジュエリー店の店員さんに至るまで・・・。 キレイなお姉さんが皆声を揃えて言うのです。

既婚者の方や、結婚準備中の方は、一度は耳にしていると思います。 

そんなキラキラした笑顔で言われたら、「確かにそうだよなぁ。」と納得してしまうのです。

すると、もちろん見積もりは上がり続けていきます。

盛大にお祝いしたいですが、何事にも限度がありますよね。

わたしの場合は、「何にお金をかけて、何を削るか。」を考えた時に、ダイエットと美容(エステ)は、なるだけお金をかけないと決めました。

その理由は・・・

ダイエット成功させたら、そのあとリバウンドしたくないですよね。
せっかくなら自宅でできるもので、今後も生活の中に取り入れて継続していきたいなと思い、痩身エステ美容エステに通わずに、ダイエットを成功させました。
※【次回予告!】結婚式に向けて行った[自宅で行う美容お手入れ]についてもご紹介したいなと思ってます!お楽しみに!

それでは、

  1. 筋トレ
  2. 毎日2Lの水を飲む
  3. 夕食を減らす
について、詳しくご紹介していきましょう。






|1.「筋トレ」|


「『筋トレ』ってジムに通えばいいの?」

いいえ、違います。

先ほどお伝えした通り、お金をかけないダイエットですので、自宅で行いました。
※時々、旦那に誘われて、[デート感覚でのジム通い] はちょこっとしていました。

ずばり、筋トレ方法は・・・

【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM



です。
※そうです、昔流行ったやつです。書いていてなんだか恥ずかしいです・・・・。

「え、結局筋トレ用のDVD買ってるじゃん。」

と、思われたかとおもいますが、実はこのDVDが大流行した頃、家族の誰かが購入し、皆でやっていたのです。
たしか高校生だった当時、2週間プログラム(4枚のDVDを1日1枚×14日間 毎日行うという企画)に挑戦したことがありました。
その結果は、「ウエスト−9cm」でした!!
※体重や体脂肪率がどのくらい減ったのかは、忘れてしまいました・・・。

私はその成功体験から、ビリーなら確実に痩せる!という自信のもと、久しぶりにそのDVDを引っ張り出しました。

そして、

ほぼ毎日、最低15分
頑張る日は60分(DVD1本分)行いました。

〜ビリーの取り入れ方 平日ver.〜
20:00 帰宅。軽めの夕食
20:45 ビリー開始(15分)
21:00 プロテインまたは牛乳摂取
21:10 お風呂
22:00 家事・自由時間等
23:00 就寝

〜ビリーの取り入れ方 休日ver.〜
13:00 昼食
13:30 家事等 (※食後すぐの運動を避ける為)
15:00 ビリー開始(15分〜60分)
16:00 プロテインまたは牛乳摂取
16:10 お風呂
17:00 夕食準備開始

実際には、こんなにきっちりとタイムスケジュール立てていませんでしたが、振り返るとこんなダイエット生活を送っていました。

ポイントは、
①ビリー→②プロテイン摂取→③お風呂
は必ずセットで行うということです。

①ビリー
食後すぐに筋トレ・エクササイズを行うのは身体に良くないですよね。
休日は食後1〜2時間後にビリー開始、平日仕事後は忙しいので仕方なく軽めの夕食後すぐ開始していました。

平日15分だけでは行う際は、

・Disk 3 腹筋プログラム(全36分)
    Chapter7〜 (Time 00:19:00〜ラストまで)
・Disk 2 応用プログラム(全55分)
    Chapter1〜 (Time 00:00:00〜00:16:00)

上記の腹筋or応用のプログラムを行っていました。
15分だけやろうと開始すると、あと10分、20分・・・と、意外30〜40分頑張れちゃったりするので、Disk 2 応用プログラムのChapter1をおすすめします。
ウエストが気になる方は、Disk 3 腹筋プログラム(00:19:00以降)を毎日続けてみてください。

ビリーBGMに飽きた
あの独特なBGMに飽きてしまった時は、DVD再生したらミュートし、アップテンポな好きな音楽をスピーカーで再生してみるのがおすすめです。
映像でエクササイズをみながら、リズムは好きな音楽に合わせて筋トレすると、いつもより楽しく筋トレできます。

より効果的に筋肉をつけたかったので、プロテインを購入して飲みました。
ウィダーのココア味プロテインを牛乳と混ぜて飲むとおいしくて毎日続けることができます。
プロテイン筋肉作りだけではなく、皮膚を作る為の重要な栄養素が豊富に含まれています。
お肌もキレイになれるなんて、ブライダルダイエット中には、とても嬉しいことですね。

ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味 1.02kg

プロテインを購入しなくても、運動直後に牛乳を飲むと筋肉作りの効能を発揮するらしいです。
(※牛乳効果:学生時代、ダイエットを研究した際に知ったネット情報なのでちょっと自信なし。プロテイン摂取の方が間違いないです!)

③お風呂について
ビリーのあとは、滴る汗をかくので、お風呂に入らざるを得ないと思います。
お出かけ前はシャワーでも良いですが、ダイエット中は毎日10分以上浴槽に浸かることをおすすめします。
お湯に浸かるだけでも汗をかき代謝が良くなりますし、女性にとって冷えは大敵だからです。
お風呂で毎日子宮を温めてあげる→生理痛が軽くなる→生理中も筋トレ(軽め)ができる
生理中だからと1週間も筋トレおやすみしてしまうと、だんだんと続かなくなるんです。
なので、生理中もお腹や腰に負担のかからないエクササイズを取り入れていました。
お湯に浸かると、仕事の疲れも取れますし、嬉しいことがたくさんです。

お風呂は必ず毎日湯船に浸かっていましたが、筋トレはほぼ毎日で行いました。

  • 残業で帰宅時間が遅い日
  • 風邪等、体調不良の日
  • 終日おでかけの日
主にこんな日は、筋トレおやすみでした。
頑張れない時は無理をせず、結婚式当日に向けて自分のペースで地道に続けることを目標にしてみて下さいね。

振り返ると、仕事の繁忙期は2日に1回のペースでしか筋トレをできない月もありました。
長期(挙式まで10ヶ月以上)の方は問題無いですが、挙式まで6ヶ月未満の方は、寝る前5分でもいいので毎日行った方がいいです。

5分間筋トレ:腹筋かスクワットを10回×3セット以上。「もうギブアップ・・・」と感じてからプラス1セットくらい行うと効果的です。

筋トレを初めて2ヶ月くらい経つと、モチベーションの上がる出来事がたくさん起きてきます。

  • 少しの運動でも汗をかく(代謝UPの実感)
  • 疲れにくくなる
  • 免疫力が上がり風邪を引きにくくなる
筋肉量基礎代謝は正比例しますので、筋肉がつけばつくほど基礎代謝(じっとしてても消費されるエネルギー)が上がるのです。
この基礎代謝というのは体温維持が大半を占めるので、基礎代謝が上がるほど体温が上がります。
体温が1度上がると、免疫力は33%増えると言われていますので、風邪をひきにくく、疲れないカラダを手に入れることができます。
仕事しながらの結婚式準備、非常に忙しいです。睡眠を削って準備を行う日もあるので、風邪予防のためには旦那様も一緒に筋トレすると尚良いですね。


ちなみに、ここまでビリーを行う前提で話を進めていましたが、

「ビリーのDVD持ってないよ、買うのは高いよ〜!」

という方に、オススメしたいのが、こちらです。

  • Instagramの筋トレ動画を参考にする
  • メルカリでエクササイズDVDを買う
  • ブライダル筋トレだけを毎日行う 

Instagram (無料でできる)
インスタで筋トレ動画を見るならこちらのアカウントがおすすめです!

専属トレーナーをつけた産後ダイエット20kg減に成功されている方です。
Instagram上での通りすがりで見つけたのですが、ビリーズブートキャンプでも登場している筋トレがいくつか紹介されています。
エクササイズ動画も素晴らしいですが、各postのコメントも有益情報がたくさん載っていて、勉強になります。


|メルカリ (無料登録、数千円でGET)
メルカリで、ビリーズブートキャンプDVD 出品されてないかな、と探してみたところありました!
ほとんど売却済でしたが、平均出品単価は¥2,000〜3,000なので、新品¥20,280〜(Amazonより)で買うよりはお財布に優しいですね。
ビリー以外のエクササイズDVDも出品されているので、そちらを購入してもいいですね。

メルカリを初めて登録される方は、下記の招待コードで300円クーポンもGETしてくださいね。
・招待コード:FKCBGY


|ブライダル筋トレ (無料でできる)
これは、ビリーの中に出てくるエクササイズ(バタフライ)に1ひねり手を加えて、ブライダルダイエット向けに自ら考案し実践していたものです。
名付けて、「ブライダル筋トレ」!!

鍛えられる部位は、
[顔(小顔)][二の腕][お腹]の3つ。
花嫁さんが一番見られる部位かと思います。

まずは画像の通り、バタフライのエクササイズを行います。
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ビリーは正面を見ていますが、わたしはこのエクササイズ+顔を斜め上にしながら行うことで、小顔効果も含ませました。

[顔]
効果:二重あごスッキリで小顔効果
斜め上(45°くらい)を見上げ続けます。あまり上を見すぎると、首を痛めてしまうのでご注意。

[二の腕]
効果:二の腕のぷるんぷるんを落とす
指を閉じて、腕を水平に保ち左右に伸ばします。右手〜肩肩左手が直線になるように鏡をみて確認。
中指で小さな円を描く様にブルンブルンと速く回します。

[お腹]
効果:ウエストしぼってくびれボディへ
みぞおちをえぐるように下っ腹を上に持ち上げて、腹筋に力を入れます。

腕の内回し・外回しを各10回づつ×3セットからはじめてみるのがおすすめです。

ブライダル筋トレに慣れてきたら、
  1. 立ったまま限界まで開脚し
  2. 足をハの字に広げて
  3. 限界まで腰を落とす
と、更にヒップアップ効果とストレッチ効果も期待できます。






|2.「毎日2Lの水を飲む」|


食事以外の水分補給のみで、毎日2リットル飲んでいました。

生活の取り入れ方
勤務中(デスクワーク)のドリンク、コーヒーやジュース、お茶に置きかえただけです。
早めに駅に着いたら、コンビニで水2リットルを購入し、出社します。
勤務中9:00〜18:00に飲みきるよう意識しながら、こまめに水分補給します。
※会社で2リットルのペットボトルをラッパ飲みするのは恥ずかしいので、ストローをさしたり、マグカップに注いで飲んでいました。

コカ・コーラ い・ろ・は・す 天然水 1020ml×12本

毎日購入していたのはいろはすです。

コンビニだと、2リットルで108円(税込)なので、出勤日数20日間だとすると、2,160円/月です。

休日家で飲むお水は、ネットでケース買いすると1本60円くらいで購入できます。


(平日 108円×20日)+(休日 60円×10日)

=[2,760円/月]


毎日2リットルを持って通勤できる方は、全てネット購入した方が経済的です。

60円×30日=[1,800円/月]



毎日、水2リットル飲む効果

基礎代謝が上がる
・消費カロリー量が増える
・美容効果がある
・むくみの解消
・老廃物のデトックス
・血液がサラサラになる
・便秘の解消
・食欲の抑制
・体温が上がる
・リンパの流れが良くなる

モデルさんが「毎日3リットルの水を飲みます〜」と言っているのを耳にして始めたのがきっかけでした。

自分で調べたり、実践していく中でも、基礎代謝UPするのでリバウンドしにくく、美肌効果も実感できるのが嬉しくて、無理なく続けることができました。

今まで水を飲む習慣がなかった方は、1日1リットルからはじめてみて下さいね。
はじめは、2リットル飲みきることがしんどかったです。トイレの回数も増えますし。
1日1リットルを継続して慣れてきてから、少しづつ飲む量を増やすと、喉が渇いて渇いて、2リットルじゃ物足りない身体に変わっていきます。
残業で20:00まで残るなんて日は、更に500ml買い足していました。







|3.「夕食を減らす」|


食事制限は、主に夕食の炭水化物を抜いていました。
幸いなことに、家族が管理栄養士なので、毎日指導をしてもらいながらの食事制限ができました。

管理栄養士曰く、朝と昼に炭水化物を摂取していれば、夕食で炭水化物を一切摂らなくても、健康上問題ないとのことでした。

1日の食事
朝食:納豆ごはんとお味噌汁(米 多め)
昼食:ごはんとおかずのお弁当(米 普通量)
夕食:サラダのみ or サラダ&おかず or サラダ&おかず&茶碗1/3ごはん

パン派ではなく、米派なのでこんな食事を毎日していました。
パン派の方は朝ごはんはパンでOKだと思います!

夕食については、少しづつ減らすことに慣らしていきました。

サラダ & おかず & 茶碗1/3ごはん
サラダ & おかず
サラダのみ

ごはん(炭水化物)を抜いていくと、朝の目覚めが良くなりました。
お腹が空いて起きるので、朝食で大盛りごはんを食べることができます。
朝食は、1日の生活の中で自然と消費されていくのと、夕食で減らした分の炭水化物も補う為、いくらでも食べてOKとのことでした。

夕食を減らしはじめると、胃袋が小さくなり、気持ち的に食べなくても大丈夫な日がやってきます。
筋トレを頑張れる日と同様に、「今日は夕食なしでも大丈夫だな。」というコンディションの日が訪れたら、夕食食べずに眠りましょう。
ダイエットには睡眠も大事なので、食べずに睡眠時間を増やせば、より効果が高まります。



 続いて、
  • どうしても夕飯をたくさん食べたい時
  • 間食したい時
  • 外食・飲み会の時
は、どうしていたか、ご紹介します。
 

どうしても夕飯をたくさん食べたい時 
→満足するまで、食べます。

食事を我慢することでストレスを溜めてしまうと、そのストレスが肥満の原因になり得ることもあると聞いて、どうしてもサラダだけで我慢できない時は、八分目くらいのごはんを食べていました。

ただし、これを続けてしまうと、ダイエット効果は下がる一方なので、こんな対策をしていました。

食前にホットミルクやホット豆乳を飲む
帰宅してすぐに飲みます。
そのあと着替えたり食事の支度をしていると、空腹感が満たされ、夕食の食べ過ぎを防ぐことができます。


帰宅前に会社で間食する
間食は太る原因になるのでは?と疑うかもしれません。
しかし、帰宅後の遅い夕食を大量摂取するよりも、早い時間帯に間食をしてしまい、遅い夕食は抑えた方が良いです。

ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ ブラックカカオ 2袋(4本)入×8個

夕飯の時間が遅ければ遅いほど、太る原因となるので、残業の日は、夕方(17:30頃)にバランスパワーを食べていました。

はじめはカロリーメイトを食べていたのですが、バランスパワーの方が1本あたりのカロリーが低いことを知り、バランスパワーに置きかえました。

カロリーメイト:1本100kcal

バランスパワー:1本90kcal

カロリーメイトはどの味も似ています(個人的感想です)が、バランスパワーは味の種類が豊富で、味が変わると、食感も変わるので飽きずに続けることができました。

また、サクサクッとしている分、口の中が乾くので、自然と水分補給も捗ります。


個人的オススメの味は、ブラックカカオ全粒粉北海道バターです!

ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ ブラックカカオ 2袋(4本)入×8個

ブラックカカオ:チョコレートが大好きなので、チョコレートを食べたくなったらこれを食べていました。

ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ 全粒粉 2袋(4本)入×8個

全粒粉:チョコチップ入りが嬉しいですし、「全粒粉」が身体に良さそうで。この"身体に良さそう"とか"痩せそう"という(勝手な)固定概念のプラシーボ効果は身体に良い影響を与えてくれたと思います。

ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ 北海道バター 2袋(4本)入×8個

北海道バター:周りに岩塩のような粗塩が付いていて、その塩加減がやみつきになりました。たまにしょっぱいものが食べたくなりますよね。

やたらとバランスパワー押ししてしまいましたが、薬局に行くとおからクッキー寒天ゼリーなど、ダイエット向けのスイーツがたくさんあるので、自分に合うものを試しながら続けてみてくださいね。



間食したい時
→我慢できない時は食べてしまいます。

仕事中、特に集中力を使う作業や、脳をフル回転させたあとは、ものすごい空腹感を感じ、甘いものを欲します。
そんな時は、まずを舐めて、水を飲む。それでも我慢できない時は、チョコレートを食べていました。
毎日食べる程好きな食べ物がある方は、あまり制限しすぎない方がいいと思います。食べることが楽しみだったり、仕事の活力になるのであれば特にそうです。
(短期ダイエットなら話は別ですが。)

ダイエットがあまりにも過酷でつらいものだと、ダイエット中はつらかったという認識だけが記憶に残って、2度とダイエットできなくなったり、リバウンドも早々に起きてしまうからです。



外食・飲み会の時
→ダイエットは忘れて楽しく飲食します。

会社の飲み会や、友達との外食。ダイエット中は、身体のことを考えるとなるべく避けたいところですが、本当に会いたい人仕事上大事な飲み会は行った方がいいです。

何故なら、結婚式前は「お祝いしたい」目的でのお誘いが多いからです。
特に入籍前には、友人から独身最後の盛大なパーティーをいくつか企画していただきました。
また、仕事の飲み会でも、お世話になった先輩の壮行会に行ったら、プライズで結婚のお祝いをしていただけたこともありました。
婚約期間結婚式準備期間は、改めて周りの人や友人の大切さを実感したり、感謝を伝えたかったり・・・そんなことを考える期間でもあります。なので、友人や仕事の人と飲食する貴重な時間は大切にしてください。

とはいえ、連日の飲み会が続くと、やはりダイエット効果は下がる一方なので、こんな対策をしていました。


1週間の食事量でバランスを取る
考え方としては、飲み会の翌日は夕食を抜くということです。単純計算ですが、下記の通りに調整し、バランスをとります。

ダイエット前
朝食:500kcal
昼食:500kcal
夕食:500kcal

ダイエット中
朝食:500kcal
昼食:500kcal
夕食:250kcal

1回あたり夕食:250kcal×7日=1750kcal
なので、1週間分の夕食が合計1750kcalを超えないように意識します。
例えば、金曜日と土曜日に飲み会がある週間は、下記のような調整をします。

1週間の夕食量(飲み会 2回ある時)
月曜日:150kcal
火曜日:150kcal
水曜日:200kcal
木曜日:200kcal
金曜日:500kcal
土曜日:500kcal
日曜日: 50kcal

・・・実際にカロリー計算は一切していません。
わかりやすく伝えるため、数値にするとこんな感じかなと計算してみました。
とにかく挙式前は忙しいので、なんとな〜くで十分です。
「今週は飲み会あるからサラダだけにしよう」「昨日飲み会で食べ過ぎたから、今晩は味噌汁だけにしよう」と、1週間単位で食事量を管理して調整させれば良いと思います。






|裏話|


このダイエットを絶対に成功させる!と決意するきっかけになったエピソードは2つあります。


  1. 旦那さんの発言、「一生写真に残るんだから、史上最高のキレイを目指しなよ。」
  2. 「絶対これが着たい!」と、即決したドレスがあまりにも人気過ぎて、[小さいサイズ]しか残ってなかった。

すみません、少し盛りました。
実際に旦那さんに言われたひとことは、

「一生写真に残るのに、そのままでいいの?」
(・・・確かこんなニュアンス。)

でした。

とにかくグサッと胸に突き刺さり、その衝動に駆られて「やらなきゃ、やらなきゃ。」と、お尻を叩かれました。

今思うと、はっきりと物事を伝えてくれた旦那さんに感謝です。


それから、ドレスの件。

「かわいいのどんどん決まっちゃうからドレス選びは早く行った方がいいよ〜!」

先に挙式済ませた友人から有益なアドバイスをいただいていたものの、バタバタしていて日取りが決まってしばらく経ってから予約の電話をしました。 すると・・・

スタッフ「申し訳御座いません。ご予約は1ヶ月先 以降でのご案内となります。」

えー、来週行けないの?と、がっかり。
と共に焦り、最短の日程で予約しました。

ウェディングドレスのイメージがはっきりとあったので、いくつかの画像を用意して、ドレス選びに向かいました。すると・・・

スタッフ「そのイメージにぴったりなドレスあります!コレですよね!!!」

と、満面の笑みで、その1着を持ってきて下さいました。

そのドレスは、イメージ通りで、もう感激。今すぐ着たい!とわくわくしていました。しかし、

スタッフ「こちら大変人気のデザインでございまして、既にたくさんのご予約いただいてしまっているんです。小さいサイズならご用意できるので、よかったら試着してみませんか?」

迷わず「Yes!」で、早速着てみることになりまひた。

しかしやっぱり、めちゃくちゃキツいのです。なんというか、ウエストが苦しくて肺が圧迫され、浅い呼吸しかできませんでした。

ただ、着たい気持ちの方が強く、「このサイズで大丈夫そうです、ラインも綺麗に出ますし。(鏡越し苦笑い)とか何とか理由をつけて、即決。

なんと1回目のドレス選びで契約書にサインをしました。

となれば、そのドレスのサイズに合わせてカラダを絞らないと、当日[ウエスト苦しい+浅い呼吸]で1日過ごすことになるのです。

そうなっては大変だ!と、再びお尻を叩かれ、地道な努力を始めたのでありました。




〜おしまい〜
 








とっても長い記事、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

何か足りない部分や、ご質問があれば、コメントにてお気軽にご相談くださいね。








|参考|

ウイダー  マッスルフィット プロテイン ココア味 900g

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ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ 北海道バター 2袋(4本)入×8個

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ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ ブラックカカオ 2袋(4本)入×8個

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コカ・コーラ い・ろ・は・す 天然水 1020ml×12本

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|DIY|調味料ウォールシェルフの作り方

 

 

https://www.instagram.com/p/BEK2ytSkH1I/

licca kitchen....

ここで毎日ごはん作ってます

 

 

こんにちは。
 
今日はブログのトップ画にもなっている、キッチンの調味料ウォールシェルフの作り方をご紹介します。
 

|材料はこちら

[材料費:500円+税]
  • セリアのウォールシェルフ×3つ
f:id:liccakitchen:20160414170641j:image
  • 粘着フック×2つ(3つ入り、計6つ)
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|必要な道具はこちら

f:id:liccakitchen:20160414170625j:image
 

|作り方

Before 

f:id:liccakitchen:20160414171639j:image
 
  1. まず空き箱などを使って水平をとり、マスキングテープで目印をつけます。※今回はMac Book Airの箱を使用しました。f:id:liccakitchen:20160414171722j:image
  2. ウォールシェルフを付ける位置を決めます。用意したメジャーを使って、1で確認した水平と平行になるようにマスキングテープで目印をつけます。f:id:liccakitchen:20160414171817j:image
  3. 水平目印に合わせて、粘着フックをマスキングテープで仮止めします。実際にウォールシェルフをフックにかけてみて仕上がりイメージの確認も。f:id:liccakitchen:20160414172046j:imagef:id:liccakitchen:20160414172325j:image
  4. 粘着フック位置の目印をつけます。各フックの両サイドにマスキングテープを縦に貼ると良いです。f:id:liccakitchen:20160414172505j:image
  5. 粘着フックの本番接着前に壁の汚れや油分をアルコール除菌できれいに取り除きます。乾いたティッシュでの乾拭きもお忘れなく。f:id:liccakitchen:20160414172619j:image
  6. 粘着フックの本番接着をします。フックの裏がシールになっているので貼るだけです。f:id:liccakitchen:20160414172747j:image
  7. 粘着フックにウォールシェルフをかけてみて、問題がなければ、目印で貼ったマスキングテープを剥がします。f:id:liccakitchen:20160414172903j:image
  8. 完成です!※この後3つめのウォールシェルフ接着+リメイクシートのレンガを貼りました。f:id:liccakitchen:20160414173026j:image
 

|耐荷重量・耐久性

 

耐荷重量1キロの粘着フック使用のため

ウォールシェルフ+置くもの=合計1キロ

を超えないように注意が必要です。

 
  • ウォールシェルフ単体:約115g
  • ミニ調味料:約75g(ものによる)
1つのウォールシェルフにミニ調味料は最大4つ置くことができます。
115g+(75g×4)=415g
よって、物理的に1キロを超えることはないでしょう。
また、耐荷重量1kg粘着フック2つで、1つのウォールシェルフを支えているので、よっぽどのことがない限り、壊れることはないでしょう。
 
※設置場所がキッチンなので、熱や湿気による劣化で破損の恐れはあると思います。
※設置の際の安全等は、自己判断でお願いします。
 
 

|賃貸物件の場合の退去時

賃貸物件の場合は、退去時に剥がせるかのテストが必要です。
壁紙の上に貼ってしまうと、壁紙ごと剥がれてしまうので要注意です。
 
今回設置した壁は、キッチン壁(名称がわかりませんが、ツルツルした吸盤なども付く素材)なので、剥がす際に壁を傷つけることはまずないと思います。
ただ、剥がすテスト済みでも、数年後に剥がしてみたら剥がれなかった!なんてこともあり得るので、少し心配です。
 
そんな時は、
  • 粘着テープ部分の薄いクッションをカッターで切りとる
  • ドライヤーで温めて粘着部分を溶かす。
  • シール剥がしや除光液で粘着汚れを落とす。
等の方法で、どうにか剥がすことは可能だと考えます。
 
※賃貸物件退去時の問題についても、当方は未経験ですので、自己判断でお願いします。
 

|使用してみての感想

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コンロに立って右手ですぐ手が届くので、料理中、めちゃくちゃ便利です!
特に、「カレースパイス」「イタリアン調味料」でまとめて並べておくと、迷わずささっと調味料を加えるられます。更に体が位置に慣れてくると、目線はフライパンのまま、「今だ!」っていうタイミングで、調味料を取って加えて戻すを片手でできるようになります。笑
料理って、調味料入れる数秒の時間が大事だったりするので、毎日のごはん作りが捗ります。
そして何より、かわいい
部屋から見て、キッチンの正面ではなく、側面に設置したのでスッキリと見えますし、来客時にも「かわいいね!」「おしゃれだね!」と、褒めていただけます。
作るのも楽しい、使う時も捗る、「調味料ウォールシェルフ」。
みなさまも作ってみて下さいね!
 
ご質問等があれば、コメントへお願いします。
 
 

|持論|早く帰りたくなる家とは



深夜にこんばんは。

今日は勝手ながら、わたしが考える
「早く帰りたくなる家」について

紹介してみます。



生まれてこの方、

一切台所に立ったことがございませんでした。

と言ったら、嘘になりますが。

ほぼそれに近しい程、独身時代は家事をせずに生きてきました。


|独身最後のイベントで多忙?

今となっては何がそんなに忙しかったのかわかりませんが、友達と会ったり、お祝い会開いてもらったり、結婚式の準備だったり。
花嫁修業を後回しにしたまま嫁ぐことになってしまいました。

昨年秋頃。
結婚と同時に生まれて初めて実家を出て、旦那と暮らしはじめて早いもので半年が経ちました。


|離婚しないために料理をする

どこかのシェフがテレビ番組で、
「料理上手になる為にはセンスや腕ではなく、
目的が大事。
と言っていました。

目的とは、
  • 子どもの健康的な成長ために
  • 彼の気を惹くために
  • ダイエットのために
等と、テレビのシェフは言っていました。

liccaの目的は、
「離婚しないこと。」です。

結婚1年目の女の発言ではないかもしれませんが、ひとことでいうと、コレです。


|離婚しないこととは?

ズバリ、良妻賢母をつとめるということです。
まだ子どもなしなので、今はとにかく良妻を極めるばかりの日々です。
旦那さんにとっての良妻像を考えてみて、行動→反省→改善→行動を何度も繰り返すわけです。

辿り着いた良妻像(※現時点。常に模索中)
ざっくりテーマは、
「早く帰りたくなる家」を作ること。
その為にやることは、
「美味いメシ」を作ること でした。


|結婚願望とマリッジブルー

幼い頃からずっと結婚願望が強い女の子でした。
「女に生まれて超幸せ!みたいな性格だよね。」
と言われたこともあります。笑

ついに昨年、その念願の結婚が、叶ったわけです!

婚約した時は、正直頭の中がお花畑状態でした。
この上ない幸せ喜び嬉しさ充実感で、、、相当浮かれておりました。
婚約指輪をキラつかせて会社に行ったりもしていました。業務には関係ないだろ、と今となっては反省。

そんな脳内HAPPY状態が続くと思いきや・・・
婚約期間には必ず訪れると言われている、マリッジブルーがやって来ました。

  • 当時の仕事がめちゃくちゃ楽しかった
  • 結婚したら仕事に集中できなくなる気がした
  • 独身貴族って楽しそうだなあ(ボンヤリ)と思った
  • 離婚経験男性の話を聞いた時、結婚生活を続けられる自信が何もなかった
  • 男性目線で考えた時、星の数ほどいる女の中から、わざわざ私を選んで結婚するメリットがゼロだと思った
  • 結婚式に憧れるも、「まあ結婚式が幸せのピーク。後は落ちていくだけだよ。」という既婚者の発言
  • 同い年の友達で結婚決まった人がほとんどいなかった
  • なので、これら不安を打ち明けられずに、ブルーハートが止まらなかった

・・・・婚約期間は1年以上ありましたので、色んな場面で色んな人の発言や不幸を目の当たりにして、結婚への不安ばかりが募りました。

眠れなかったり、おでこに30個のニキビが1ヶ月経っても治らないくらい、沢山悩んだり考えました。

でも最終的に、
今の旦那との結婚に迷いはなかったのです。

と言うのも、"自分にとってベストなパートナー"という着眼点で考えたところ、どこをとっても、周りの男性と比較しても、旦那のスペックは勝るものしかなく(惚気失礼)今の旦那との一生の愛を誓う決意を固めたのです。
※堂々とこんな発言しておいて、将来もし離婚してたら、みなさん鼻で笑ってあげてくださいね。笑


|結婚がゴールではない、スタートだ!

結婚式の主賓挨拶とかで、よく聞くフレーズですが、結婚スタートなのです。

結婚したからには、やっぱり幸せに暮らしたいじゃないですか。
離婚したくないですし、かと言って、仮面夫婦にもなりたくありません。

  • 仲良しおしどり夫婦になるために
  • 美味しい晩ごはんを毎日食べてもらうために
ひたすら努力するのです。

まだまだ初心者ですが、一通りの昔からある家庭料理は人並みに作れるレベルまで成長できたかな、、、、?思います。(自信なし)

新婚当初は、仕事後買い物してヘトヘトなままキッチンに立ち、2時間もかけて1品作るのが精一杯でした。
硬い大根や、焼きすぎた魚、味のないおかず等・・・失敗作も食べさせることもありました。(旦那ちゃんごめんね。)

"良妻"や"おしどり夫婦"に定義はないと思います。
皆それぞれ夫婦のカタチがありますから。
ただひとつ言えるは、人生を終える時「お前と一緒になって良かったわ。」と思って貰えたら素敵ですね。

わたしの場合は、とにかく尽くす。
仕事が終わった帰り道、「今日の晩ごはんなあに?」とメールを打ちながら、晩ごはんを楽しみに家に帰ってきてもらえるように、毎日美味いメシを作るのです。

明日からも、早く帰りたくなる家作りをひたすら模索し努力するのであります。






|花嫁修行のお供

日ごろお世話になっている本やWebのご紹介。


基本の家庭料理 和食篇―おいしくできる・きちんとわかる

基本の家庭料理 和食篇―おいしくできる・きちんとわかる




|DIY|空き箱で作る引き出し収納

こんにちは。liccaです。

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この前、夜な夜な玄関収納の引き出し作りをしました。

誰でも思いつく程度のものですが、

ポイントポイントで、こだわりがあるので

ご紹介させてください。


用意するもの

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  • 空き箱
友人からのプレゼントでいただいた、こちらの空き箱のみをしようします。※箱の中の素敵な瓶詰めのお品物は、勿体なくて、まだ食べずに飾っています笑
  • 麻紐

メルヘンアートジュートラミープチ10m 551-生成

メルヘンアートジュートラミープチ10m 551-生成




作り方

  1. 空き箱フタ両方に麻紐をかけ、角の部分でなるべくキツめに結びます。     [point]4面の紐が水平になるようにしてね!f:id:liccakitchen:20160408150238j:image
  2. そのままリボン結びします。f:id:liccakitchen:20160408150255j:image
  3. リボン結びの輪っか輪っかをまた結びます。[point]このリボンが引き出しの取っ手機能となるので、ほどけ防止をします。f:id:liccakitchen:20160408150317j:imagef:id:liccakitchen:20160408150329j:imagef:id:liccakitchen:20160408150346j:image
  4. リボン結び部分を箱側面のセンターに位置するよう少しづつ移動させます。f:id:liccakitchen:20160408150443j:image
  5. リボン結び面と対面している面の麻紐をできるだけ下げます。[point]こうすることで麻紐がよりタイトになるので、使用中に外れたり緩むことを防ぎます。f:id:liccakitchen:20160408163139j:imagef:id:liccakitchen:20160408163148j:imageこれで引き出しは完成です。[+α]心配な方は、表から見えない3面にセロハンテープで固定してみてね!※liccaの場合は、作って→使用してみて→改善して→作り直してを繰り返すことがあるのでテープ止めはしません。
  6. 実際に中に収納したいものを整頓します。左は自転車メンテナンス用具入れ、右はラッピング用リボン入れにします。f:id:liccakitchen:20160408222338j:imagef:id:liccakitchen:20160408222351j:image
  7. いざ、へ入れてみる。・・・ぴったりです!※もちろん作成前に寸法ちゃんと確認しましたよ笑f:id:liccakitchen:20160408223558j:imagef:id:liccakitchen:20160408223608j:image
  8. マスキングテープにタイトルを書いて貼りました。家族の誰が見てもわかるようにね!※liccaは今、中学生ぶりの英単語ブームなので、部屋のあらゆるところにマスキングテープに英単語書いて貼ってます笑f:id:liccakitchen:20160408223616j:image

工程は、以上となります。

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皆様もやってみて下さいね!

|recipe|ガーリックトーストの作り方

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こんにちは。liccaです。

桜が満開で散歩日和です。

https://www.instagram.com/p/BDxbfwHkH_6/

桜、美しいです。.#sakura#hanami#japan#cherryblossom



さて、今日は。
「簡単ガーリックトースト」のレシピをご紹介いたします。

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用意するもの

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  • フランスパン(1センチ厚に切ったもの9枚)
  • オリーブオイル(大さじ2)
  • にんにく(1片 ※チューブでも可)
  • バター(大さじ2)
  • パセリ(適量 ※オレガノ、ブラックペッパーでも可

作り方

1. 耐熱皿にオリーブオイルとバターを入れます。

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2.電子レンジで30秒チン。
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3.にんにくをすりおろして入れます。
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※にんにくも一緒に電子レンジで温めると焦げたり固まってしまうので注意。

4.オリーブオイル、バター、にんにくをよく混ぜます。
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5.アルミホイルを敷いた魚グリルにフランスパンを並べ、4で混ぜたものを、片面に塗り込みます。
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6.お好みでバジル、オレガノ、ブラックペッパーをふりかけます。
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※今回は写真のように、右から3枚づつ、バジル、オレガノ、ブラックペッパーの3味で作ります。

7.魚グリルで焼いてできあがり。
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※弱火で様子を見ながら、焦がさないよう注意。

ラスクのようにパリパリになっていたら丁度良い焼き加減です。
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ご紹介

❁ココットで、工程3のオリーブオイルソースをたくさん作っておくのもおすすめです。